感謝廣大患者對蘇皖精博的支持與信任，在疫情期間讓我們繼續(xù)攜手共同為中國的康復(fù)事業(yè)一起努力。本期我們邀請?zhí)K皖精博首席康復(fù)主任為大家?guī)硪幌盗杏嗅槍π缘募揖涌祻?fù)平衡的訓(xùn)練指南，希望為大家能在居家的環(huán)境中得到有效的康復(fù)幫助。

康復(fù)訓(xùn)練指南第二期

提升平衡協(xié)調(diào)能力

拳擊訓(xùn)練

1. 身體站直

2. 兩腳與肩同寬

3. 假肢側(cè)與健側(cè)均勻受力承重

第一組 單側(cè)15下(左右手交叉輕輕擊打前方)

第一組 單側(cè)15下(左右手交叉輕輕擊打上方)

第一組 單側(cè)15下(左右手交叉輕輕擊打下方)

扔球訓(xùn)練

1. 
   

   身體站直

2. 兩腳與肩同寬假肢側(cè)與健側(cè)均勻受力承重

3. 接住另一人從對面扔過來的球提高練習(xí)的難度可以將球，向高，低，左右方向拋出

4. 一人練習(xí)時(shí)可將球拋向墻面并嘗試接住

側(cè)方行走練習(xí)

1. 身體站直，假肢側(cè)承重，腳尖向前
   

2. 向單側(cè)行走

3. 向反方向行走

   
   

   
   

   
   

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屈髖肌練習(xí)

1. 雙手扶椅背

2. 假肢向后支撐地面

3. 身體向前

30秒 4組（可以按照自己的體能適當(dāng)調(diào)整）

支撐期的重心移動(dòng)

身體重心：覺重心在兩腿交換，身體保持直立

左右重心移動(dòng)：感覺重心在兩腿交換，身體保持直立，髖部不要左右移動(dòng)前后重心移動(dòng)；感覺重心從前向后移動(dòng)，腳跟向腳尖轉(zhuǎn)換

骨盆旋轉(zhuǎn)

骨盆旋轉(zhuǎn)截肢者習(xí)慣在預(yù)擺動(dòng)期將假肢側(cè)骨盆抬高實(shí)現(xiàn)擺動(dòng)這會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜而失去平衡。

練習(xí)預(yù)擺動(dòng)期旋轉(zhuǎn)骨盆彎曲膝關(guān)節(jié)

下一期我們會(huì)詳細(xì)介紹，更多的居家提升平衡的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中如果有任何疑問也可以同微信公眾號已經(jīng)電話和我們?nèi)〉寐?lián)系，再次祝愿大家能健康度過疫情，一起期待春天的美好。